na masę

[...] w naszym sklepie: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38657.html Jeśli masz chwilę i chciałbyś ją poświęcić na odrobinę wiedzy w tematyce suplementacji na masę, zajrzyj do fantastycznego artykułu Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_mas%C4%99_mi%C4%99sniow%C4%85-a2500.html [...]

[...] redukcją tak na prawdę nie musimy zmieniać w swoim treningu siłowym nic. Możemy dokładnie tym samym planem treningowym trenować. Kiedyś było rozróżnienie między planami na masę i na rzeźbę, różniły się choćby zakresami powtórzeń. Czy zmiana planu jest konieczna? Nie, a czy można? Oczywiście. Plan treningowy możemy dowolnie modyfikować i [...]

Zachęcamy do sprawdzenia rankingu odżywek na masę - gainerów: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html

[...] uważam za udaną. To czy te 3 miesiące starczyły na redukcję musisz sobie odpowiedzieć sam patzrąc na sylwetkę w lustrze. Jeśli to co widzisz Cię satysfakcjonuje to nie widzę problemu żeby zakończyć już redukcję i przejść na masę bądź też utrzymanie. To już zależy od Ciebie i Twoich celów treningowych wyznaczonych w dłuższej perspektywie czasu.

Trzymam wcześniej ustalone założenia czyli zejście poniżej 15% bf, regeneracja i wejście na masę. Sugeruję się tylko sylwetka no ale wszędzie wyznacznikiem jest zarys brzucha(ewentualnie info od Was tutaj). Tu mam problem bo mięśnie ledwo sa więc trudniej je zobaczyć. Mimo wszystko jeszcze jakaś fałdka na brzuchu jest.

[...] początku cyklu redukcyjnego do teraz (czerwiec - listopad). W nawiązaniu do tego co padło w jednym poście mięśni jest mało. Jedno pytanie mam co do długości trwania cyklu na masę. Dobrze rozumiem że najlepiej trenować, obserwować i dostosowywać do progresu oraz samopoczucia? Nie zakładać z góry jakiś konkretnych tygodni itp? [...]

Hej, althetic zacytowałeś trochę już wiekowy post. Wtedy faktycznie skupiałem się na redukcji ale to było 16 kg temu. Teraz już będe stopniowo wprowadzał się na cykl na masę. Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-11 13:10:57

Skoro tak jest napisane na opakowaniu to jest to możliwe. ;-) Jak w domu zrobisz z mięsem czy serem też pewnie tyle wyjdzie, a nie można zapominać, że i w mące jest białko. Aha, skoro tak piszę to trzeba uwierzyć %-) pewnie jeszcze z biedronki! Toż to idealne na mase!

Hej, tak jak zostało wyżej wspomniane to bez zdjec sylwetki ciezo cokoliwek powiedzieć , dodaj zdjęcia z dalszej perspektywy aby była widoczna cała sylwetka ( przód bok tył ) , jeśli jednak sam piszesz o rekompie i o tym że poziom BF to około 18% to z miejsca można założyć że rekompozycja to strata czasu i lepiej skupić się na jednym konkretnym [...]

Witaj! Nie moge schudnąć, nie jem dużo albo może jem. redukcja tkanki tluszczowej ma to do siebie, ze nie wystarczy jesc malo. czasem zbyt mala ilosc jedzenia w diecie sprawia, ze redukcja na poczatku ruszy, ale po chwili sie zatrzyma i dalsze efekty nie beda mozliwe dlatego dieta powinna byc dostosowana pod aktualne zapotrzebowanie organizmu, [...]

Arnold, tylko jak chcesz budować siłę zmieniając co trening ćwiczenia ? Siła jest ważnym elementem treningu na masę.

/SFD/2021/11/25/1e89391a316c4730b67fdb3b9398e053.jpg Trening na masę to takie hasło , które często się pojawia w zapytaniach osób początkujących. A tak na prawdę z treningiem siłowym jest zdecydowanie mniej problemu niż na przykład z ogarnięciem porządnej diety. Oczywiście założeniem podstawowym jest, że jesteśmy osobami zdrowymi i nie mamy [...]

Nie ma planów na redukcje czy plany na mase bo za to odpowiada bilans kcal a jak chodzi o siłowy to na redukcji mozesz cwiczyc dowolnym planem siłowym byle byl bodziec dla mieśni aby organizm nie pobierał z nich jak jest w deficycie, wiec jako osoba poczatkujacy to daj sobie Klasyczny FBW i wyjdziesz na tym dobrze bo masz słabszy a czestszy [...]

Jestem od kilku dni na redukcji. Czy mam dalej ćwiczyć czy na razie nie chodzić na siłownię? Boję się, że po pozbyciu tkanki tłuszczowej i wejściu na masę znowu będę rósł tylko na brzuchu. Podobno niektórzy tak mają i jest to spowodowane genetyką.

[...] cięcie do niskich poziomów bf nie ma jakiegoś większego sensu. Przez jakiś czas powiedzmy do końca roku sobie jeszcze redukuj, a od nowego roku możesz spokojnie wskoczyć na masę. Przy czy budowa mięśni to też na jakiejś sensownej nadwyżce kalorycznej żeby Cię za bardzo nie zalało i nie musiał od nowa redukować, choć wiadomo, że przy budowie masy [...]

witorrr98, ważyłem się dziś na czczo i waga pokazuje już 86,5kg przy wzroście 188cm. Zrzucić do 85kg i wchodzić na masę?

Pierwsza różnica jest taka, że przy treningu co drugi dzień wychodzi Ci 3,5 treningu na tydzień (7 treningów na dwa tygodnie). Przy rozkładzie t-t-w-t-t-w-w- tych treningów masz cztery tygodniowo (8 treningów na dwa tygodnie). Po drugie nie każdy może sobie pozwolić na treningi w sobotę i niedziele więc tak naprawdę mamy do wyboru 5 dni więc stąd [...]

/SFD/2022/9/28/29911abe651f482fac710ca9af5ccd77.jpg Trening na masę wykonywany 4 razy w tygodniu jest dla większości optymalny ale to nie znaczy, że trening co drugi dzień jest zły. Wszystko musimy dopasować pod siebie i swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Jeśli mamy odpowiednio trening skomponowany, odpowiednio ułożoną i przestrzeganą dietę, [...]

[...] to ta waga tak na prawdę powinna być narzędziem, a nie celem samym w sobie. Jak interesuje Cię wygląd, to kieruj się wyglądem, a nie wagą. Co do samego przejścia na masę, to możesz od początku wrzucić lekki plus kaloryczny. Jeśli chcesz dłużej przytrzymać wypracowaną formę, to możesz na jakiś czas wejść na zero kaloryczne. Wszystko [...]

glutamina także dla lepszej obrony antyoksydacyjnej nie jest to suplement typowo ani na mase ani na redukcję . Pracy ukl pokarmowego też nie odczujesz jeśli nie masz problemów ale jak masz dużo kasy warto. Choć na poczatek lepiej dawać probiotyk